Yoga-Savasana

.

.Savasana – lijkhouding


elke dag

gaat ze liggen

héél even maar
in haar leeg omhulsel

als een dode
opgaan in dat ene punt

die leegte
tussen geven en nemen

waar elke levensadem
samenvloeit

.

.©svara /2010

.

Savasana – lijkhouding
Sava betekent lijk.

De kunst in deze yoga-asana (yogahouding) is om als een dood lichaam te gaan liggen.
Door voor enige tijd op deze manier bewegingloos te blijven en de geest stil te houden terwijl je volledig bewust bent, leer je om totaal te ontspannen.

Het is de oefening om overal de gelijke spanning in het lichaam te creëren door een actieve houding.
Je ligt dan op dezelfde manier als dat je staat.

Het is veel moeilijker om de geest dan het lichaam stil te houden.
Daarom is deze ogenschijnlijk makkelijke asana een van de moeilijkste om meester te worden.

Hij is zeer geschikt op een moment van de dag dat je nog allerlei activiteiten op het programma hebt staan.
Bijvoorbeeld vlak voor een avondvergadering of  meteen na thuiskomst van je werk.
Deze bewuste manier van ontspanning versterkt en verfrist lichaam en geest door ontspanning in inspanning of door inspanning in ontspanning
De geesteshouding is meditatief.
Wanneer je hem goed uitvoert zul je dus niet in slaap vallen en erna ook niet duf zijn. Juist niet!!
Tien minuten kan al voldoende zijn voor het gewenste resultaat.

Om in te slapen kun je beter niet voor deze actieve houding kiezen maar je richten op je ademhaling en al je spieren juist ontspannen waardoor je voeten als vanzelf uit elkaar vallen.
Wanneer je tijdens deze asana  in slaap valt heet deze houding niet meer Savasana maar spreek je van Yoga Nidra.


Afbeelding
Traudl & Walter Reiner
Yoga Für Katzen
Savasana

.

.

.

.

.

Advertenties